Ich möchte mehr über meinen Tränenfilm erfahren!

Der Tränenfilm ist wie jede andere vom Körper produzierte Flüssigkeit in Qualität und Menge durch die Ernährung beeinflußbar. Eiweiß, Vitamin A, B C, Kalium und Zink sind in einem ausgewogenem Maße erforderlich. Individuelle Eßgewohnheiten können zu einem Mangel dieser Stoffe oder aber auch zu einem Überschuß an Fetten, Cholesterin, Salzen, Alkohol, Proteinen und bestimmten Zuckerarten führen, so daß Störungen in der Zusammensetzung der Tränenflüssigkeit auftreten können. 

Da wir normalerweise genügend Proteine täglich zu uns nehmen, Fette, Alkohol, Koffein und Cholesterin aber im Überfluß, sollte hier mit einer Reduzierung begonnen werden. Um genügend Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen, sind frisches Obst, Gemüse/ Hülsenfrüchte, also eine Vollwerternährung empfehlenswert. Eine Ernnährungsberatung hilft Ihnen weiter. Die Versicherungsträger halten Adressen bereit. Es gibt aber auch sehr verständlich geschriebene Literatur. 

Für den Tränenfilm günstig:
Eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertprodukten und frischem Gemüse liefert ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Zu nennen sind hierbei Kartoffeln, Vollkornbrot, andere Teigwaren aus vollem Korn. Rohes Gemüse oder leicht gekochtes rotes, gelbes und dunkelgrünes Frischgemüse, vor allem Spinat und Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Bananen, Salat. Unbedingt empfehlenswert ist zudem das Trinken von mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Wasser/Mineralwasser), in der heißen Jahreszeit eher noch mehr (drei Liter)... 

Für den Tränenfilm ungünstig:
Zu viel Fleisch, zu fetthaltige Wurst und Käse, Gemüse aus der Konserve, Alkohol, Koffein, Zucker und Salz. Achten Sie hier auf "versteckte" Anteile in den Nahrungsmitteln - vor allem auf Zucker!

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